جنرال لواء

11 طريقة سهلة لتقليل وقت الشاشة


بالنسبة لمعظمنا ، يتطلب جزء كبير من يومنا أن ننظر إلى شاشة بها بعض الوصف. يمكن أن يتسبب وقت الشاشة المفرط في تلف العين وكذلك التأثير على وضعنا ومزاجنا.

لسوء الحظ ، فإن العديد من أنشطتنا الترفيهية مثل ألعاب الفيديو والأفلام والتلفزيون تضيف أيضًا إلى مقدار الوقت الذي نشاهد فيه العرض بشكل سلبي. في حين أنه من المستحيل الهروب تمامًا من الشاشة ، إلا أن هناك طرقًا لتقليل الوقت الذي تضع فيه عينيك وعقلك تحت ضغط الشاشة.

فيما يلي 11 طريقة سهلة لتقليل وقت الشاشة.

1. تناول وجباتك بدون شاشة

قد يكون من المغري استخدام استراحات الوجبات كوقت لمتابعة الأخبار عبر الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن من خلال حظر الشاشة أثناء فترات الراحة هذه ، لن تمنح عينيك راحة فحسب ، بل ستستمتع على الأرجح بتناول طعامك أكثر.

2. الحد من وقت الشاشة خارج العمل

لا تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل أو قنوات الاتصال في المنزل. أثناء تواجدك في عالم الشركات القاسية ، من الضروري أن تظل في صدارة اللعبة ، فإن التحقق المستمر من بريدك الإلكتروني الخاص بالعمل في المنزل يزيد من تعرضك للشاشة ويزيد أيضًا من مستويات التوتر لديك.

اترك عملك في العمل.

3. لا تشاهد الأفلام أو التلفزيون في السرير

مشاهدة الأفلام والتلفزيون ممتعة بلا شك ، لكن حاول القيام بذلك على أريكتك بدلاً من سريرك.

تُسهل المشاهدة من أريكتك التوقف عن مشاهدة هذا البرنامج التلفزيوني الذي يسبب الإدمان بدلاً من الضغط على زر التشغيل في الحلقة التالية إذا كنت بالفعل مستريحًا في السرير.

4. قلل من التنشئة الاجتماعية على الكمبيوتر

يمنحنا الإنترنت آلاف الطرق للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة في جميع أنحاء العالم. لكن الدردشة المستمرة تعني أن أعيننا متوقفة على هواتفنا والأجهزة الأخرى بشكل مفرط.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول تحديد مواعيد مكالمات هاتفية مع أحبائك البعيدين وتواصل وجهًا لوجه مع أقربائك المقربين.

5. ضبط عداد الوقت

يعد البقاء على اطلاع دائم على قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بك أمرًا ممتعًا ومهمًا اجتماعيًا للعديد من المستخدمين. ولكن يمكن أن تكون هذه القنوات أيضًا مضيعة للوقت لكثير من الناس.

إذا كنت تستمتع بـ Facebook أو Instagram أو المجالس المجتمعية ، فحاول تعيين حد لمقدار الوقت الذي ستقضيه هناك يوميًا. الخطوة التالية هي تقليل هذا تدريجيًا ، خاصة في الأيام التي يكون فيها استخدام الشاشة مرتفعًا لأسباب أخرى.

6. حظر شحن الهاتف من غرفة النوم

لا تشحن هاتفك بجوار سريرك لأنه سيغريك بالتحقق من الرسائل أو حتى الوقت إذا استيقظت أثناء الليل. تبين أن النظر إلى شاشة هاتفك قبل النوم مباشرة يعطل أنماط نوم بعض الأشخاص أيضًا.

7. مارس هواية أخرى للملل

يلجأ الكثير منا إلى خلاصات Facebook و Instagram لدرء الملل. في المرة القادمة التي يكون لديك فيها بعض الوقت للقتل أو تشعر بالحاجة إلى التمرير بلا هدف عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، حاول التقاط كتاب أو القيام بنشاط حرفي أو المشي.

8. جدولة مكالمة هاتفية للاجتماع بدلاً من استخدام الدردشة

من السهل الانجرار إلى محادثات طويلة عبر الإنترنت مع زملاء العمل والتي كان من الممكن حلها بسهولة بمجرد محادثة قصيرة. حاول استخدام الهاتف أو قم بإعداد اجتماعات وجهًا لوجه كبديل للمحادثات الطويلة القائمة على الشاشة.

9. فكر في طرق أخرى للوصول إلى المعلومات

بدلاً من اللجوء دائمًا إلى Google للحصول على وصفة أو تلميحات منزلية أو حقائق. قم بزيارة مكتبتك المحلية أو اتصل بصديق أو ابحث عن كتاب في مجموعتك الخاصة يمكنه الإجابة على استفسارك.

10. احصل على أخبارك في موجز موجز

لقد زودنا الإنترنت بمجموعة كبيرة من الطرق للوصول إلى الأخبار. لكن البحث في العناوين الرئيسية لفهم الأحداث الأخيرة قد يستغرق وقتًا ويعني ساعات ملتصقة بجهازك.

حاول العثور على مصدر إخباري موثوق به يعجبك واشترك في تحديثاتهم اليومية التي تتيح لك مسح العناوين الرئيسية بسرعة بحثًا عن الأشياء التي تهمك بدلاً من الغوص في الثقب الأسود للمعلومات.

11. تمرن كما تشاهد

إذا كان عليك قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة أو لا يمكنك التوقف عن مشاهدة عمليات إعادة تشغيل الأصدقاء ، فحاول الجمع بين هذه المرة مع بعض التمارين. يمكن القيام بالكثير من تمارين الإطالة والتمارين البسيطة وأنت مرتاح على الأريكة أو أرضية غرفة المعيشة.

بهذه الطريقة على الأقل يتم استخدام وقت الشاشة لمساعدتك في أجزاء أخرى من حياتك.


شاهد الفيديو: iPhone 7. Plus: How to Change Auto Lock Screen Timeout New Location for iOS 10 u0026 Above (ديسمبر 2021).